GESTION DU STRESS EN ENTREPRISE (2 jours)
Infos Pratiques
Référence: 21001
Catégorie: Santé et bien-être
Type: Présentiel
Région: Locaux du client
Lieu: Locaux du client
Publics concernés: Salariés / Managers et encadrants / Responsables RH et QVT
Prérequis: Aucun
Durée: 14 heures / 2 jours
Coût: Sur devis
Nb de place disponible: 2 à 12 stagiaires
Taux de satisfaction: -
Taux de réussite: -
Date de formation:
Dates de la formation seront précisées sur la convention de formation
Formateur / Intervenant: La formation est dispensée par Christelle FERNANDEZ, sophrologue et formatrice en gestion du stress experte dans l’accompagnement pour transformer la pression en sérénité et l’urgence en efficacité.
programme
JOUR 1 : Compréhension, émotions et organisation
- Diagnostic et biologie du stress
- Ma météo intérieure
- Identifier sa zone de confort
- La mécanique du stress
- Le cerveau et le kidnapping émotionnel
- Émotions et outils de régulation
- Prioriser pour réduite le stress
- Boîte à outils respiratoires
JOUR 2 : Communication et posture managériale
- S’affirmer sans conflit
- La méthode D.E.S.C. (Décrire, Exprimer, Spécifier, Conclure)
- Atelier D.E.S.C. : mise en situation
- Posture managériale et plan d’action
- Délégation rassurante
- Évaluation, bilan final et engagement
Compétences visées
Être capable de reconnaître, comprendre et gérer son stress au travail afin d’améliorer son bien-être et son efficacité professionnelle.
Objectifs pédagogiques
- Identifier les mécanismes biologiques du stress : comprendre le rôle de l'amygdale et du Cortisol pour mieux anticiper les réactions de survie.
- Repérer ses signaux d'alerte personnels : établir son propre diagnostic (physique, émotionnel, mental) pour agir avant l'épuisement.
- Pratiquer des outils de régulation immédiate : maîtriser au moins deux techniques de respiration (cohérence cardiaque, respiration carrée) pour faire baisser la tension en moins de 5 minutes.
- Prioriser ses activités sous pression : utiliser la matrice d'Eisenhower pour distinguer l'urgence de l'importance et protéger son temps.
Méthodes & Outils Pédagogiques
- Études de cas concrets à partir du vécu des participants.
- Alternance de mises en situations, d'exercices pratiques et d'apports théoriques.
- Supports selon les besoins rencontrés.
- Suivi sur whatsapp deux mois après la formation
Validation des acquis
Contrôle continu avec QCM.
Accessibilité
Cette formation peut s'adapter aux personnes en situation de handicap, n'hésitez pas nous contacter pour plus d'informations.
